3 signalen dat je te veel piekert

1. Je bent er wel, maar niet echt

Je zit aan tafel te ontbijten met je partner. Pas na een tijdje dringt het tot je door dat hij of zij iets tegen je zegt. In je hoofd ben je ondertussen bezig met "wat-als-gedachten", lijstjes die je niet mag vergeten, of dat ene gesprek van gisteren.

Je leeft vooral in je hoofd en minder in het moment. Het is lastig om je aandacht te richten op wat er nu gebeurt, omdat er in jouw hoofd nog van alles speelt dat niet afgerond voelt. Gedachten waar je steeds opnieuw op terugkomt, zonder dat het iets oplost.

2. Je bent moe, maar komt niet tot rust

Overdag voel je je uitgeput, maar zodra je in bed ligt gaat je hoofd weer aan. Zonder dat je het doorhebt raak je verwikkelt in gesprekken met jezelf: zorgen, twijfels, onzekerheden.

Veel piekeraars herkennen dit. Soms word je ’s nachts zelfs wakker om weer verder te gaan waar je gebleven was. Het wordt een vicieuze cirkel: je bent moe van het piekeren en je piekert omdat je moe bent.

3. Je voelt onrust en reageert sneller emotioneel

Je merkt dat je gespannen bent. Je hartslag zit hoog en er is maar weinig nodig om boos of verdrietig te worden. Soms prikken de tranen al in je ogen voordat de dag goed en wel begonnen is.

Dat komt omdat piekeren veel energie vraagt. Als je hoofd voortdurend bezig is, raakt je systeem overbelast. Als je moe bent, ben je ook gevoeliger en sneller prikkelbaar.

Wil je weten wat jij kunt doen om piekeren te verminderen?

Kijk dan even in dit artikel.